Bist du voller guter Absichten, regelmäßig zu meditieren, aber scheiterst an der Umsetzung?
Du fragst du dich, wo du überhaupt anfangen sollst?
Oder du schaffst es kaum, länger als ein paar Minuten stillzusitzen?
Keine Sorge, genau dafür gibt es diesen Workshop.
In kurzen „Meditations-Sprints“ werden wir verschiedene Meditationsübungen durchgehen, gefolgt von kurzen Pausen, Austausch und wissenschaftlichen Forschungseinblicken.
Am Ende wirst du:
1. Einen tieferen Einblick bekommen haben, was Meditation für dich tun kann (und was nicht).
2. Eine Übung für dich identifizieren können, mit der du regelmäßig praktizieren kannst.
Nach der Anmeldung erhaltet Ihr zeitnah einen Zoom-Link mit allen relevanten Informationen.
Du hast dir schon mehrmals vorgenommen, regelmäßig zu meditieren, scheiterst aber an der Umsetzung?
Du möchtest einmal erleben, was Meditation überhaupt für dich tun kann?
Was passiert eigentlich, wenn ich mal länger meditiere?
Dann bist du hier genau richtig.
In diesem „Kurz-Retreat“ werden wir uns in kürzeren Meditationseinheiten von 10-20 Minuten mit unterschiedlichen Techniken befassen, um „präsent“ zu werden.
„Meditation“ ist ein bisschen wie Sport.
Wir wissen, dass Sport gut für uns ist.
Aber welche Sportart ist für dich geeignet?
In welcher Intensität? Zu welchem Zweck?
Damit beschäftigen wir uns meist wenig,
weil Meditation sich nun mal im subjektiven Erfahrungsbereich bewegt.
Das bedeutet, andere können es nicht sehen oder messen, weshalb diesem oft weniger Bedeutung zugeschrieben wird.
Es führt aber eben auch zu subjektiven Veränderungen.
Das heißt, die eigene Wahrnehmung verändert sich mit der Zeit.
Es wird einfacher, an Gewohnheiten zu arbeiten.
Die Reaktivität wird weniger.
Es wird einfacher, zufrieden zu sein.
Ich habe vor über 7 Jahren auf meinem ersten Retreat in Nepal gesessen und seitdem viel Zeit mit diesem Thema verbracht.
Unter anderem habe ich meine Thesis über den Einfluss von Meditation auf das Gesundheitsverhalten geschrieben.
Hier möchte ich „Einsteigern“ das bieten, was ich mir zu Beginn selber gewünscht hätte.
Am hilfreichsten damals fand ich eine tiefere meditative Erfahrung als in 10 Minuten möglich ist.
Eine Realisation: „Ah – das kann also Meditation bewirken.“
Von da aus ist es einfacher, sich zu „erinnern“.
Eigentlich ist Meditation nichts anderes als auf Englisch „re-membering“.
Ein „Wiederzusammensetzen“ von dem, was bereits war.
Diese Realisation ist enorm hilfreich, weil es nicht ein bestimmter Punkt ist, den ich versuche zu erreichen,
sondern ein Erinnern an einen Zustand, der nie weg war.
Das zweite ist,
dass nicht jede Übung zu jedem Zeitpunkt für jeden Menschen den selben Effekt hat.
Es gibt viele Wege, und ich hoffe, euch in diesem Workshop mit einer Technik vertraut zu machen, die aktuell für euch gut funktioniert.
Wenn ich dich neugierig gemacht habe,
dann melde dich einfach an und sei dabei.
Ich freue mich auf dich.
Die Idee dieses Kurses ist es, Menschen dabei zu helfen einen Einstieg in die Meditation zu bekommen.
Ich möchte mit diesem Kurs zur „Gift-based-economy“ beitragen.
D.h. dieser Kurs wird komplett kostenlos angeboten und finanziert sich zu 100% durch „schenken“.
Meditation ist primär eine Übung um kurz innezuhalten, zu beobachten und nicht zu reagieren.
Dabei geht es um einen Zustand des Seins, nicht eine spezifische Übung.
Das heißt, viele Übungen können unterschiedlichen Menschen dabei helfen zu diesem Punkt zu kommen.
Meditation hilft vor allem dabei die Reaktivität und Impulsivität zu verringern.
Es wird einfacher an neuen oder alten Gewohnheiten zu arbeiten.
Es wird einfacher Zufriedenheit zu verspüren.
Nein.
Wie du aber in dem Workshop erfahren wirst, wirst auch du bereits Erfahrung mit „Meditation“ gemacht haben.
Das schöne an Meditation ist, dass es Erfahrungsunabhängig Effekte zeigt.
Menschen mit mehr oder weniger Erfahrung haben einfach unterschiedliche Reaktionen auf die Übungen.
Ähnlich wie bestimmte Übungen beim Sport (z.B. gehen oder laufen) für jeden Erfahrungsgrad Vorteile bringen.
Nach der Anmeldung erhaltet Ihr zeitnah einen Zoom-Link mit allen relevanten Informationen.